Fitness: 3 Month Progress

Som jag har nämnt så har jag precis avslutat ett 3-månaders tränings- och kostschema med en personlig coach. Jag har ju känt av resultaten men man SER ju dem först när man har en före- och efterbild och några tal att ta på!

Såhär har mina tal sett ut:

The infograph above illustrates my 12 week progress! I have had a personal coach who set up a personal workout program and diet for me. I have been able to feel the results for quite some time but it isn’t until you see the before and after pictures and the actual numbers that you realize what you have accomplished. I’m quite proud of myself!

Jag har tränat 8-9 gånger per vecka med 4 styrketräningspass och 3-5 konditionspass per vecka. Jag har haft en nyttig och balanserad kost med kolhydrater, fett och protein som alla räknats ut för att bygga muskler och bränna fett. Nedan har ni två före-/efterbilder där man kan se en del skillnad men mest syns det nog framifrån – det vågar jag dock inte lägga upp här än.

I have been working out 8-9 times per week with 4 strength sessions and 3-5 cardio sessions per week. I have been eating healthy and a balanced diet with carbs, fat, and protein all calculated to build muscle and encourage fat loss. Below are 2 before and after pics where you can see some difference, but I can see most of the diffrence from the front – however, I don’t have the courage to post those pictures here yet….

4 Comments

  1. Vad GRYM du är!
    Det är så skönt när en känner att kroppen faktiskt lyssnar och tar till sig av vad en tränar! :D

    • Tack! Ja och det tog ju lite tid om man säger så innan jag märkte skillnaden – typ 8 veckor då jag kunde se ordentliga resultat. Man får bara fortsätta!

  2. Wow vad häftigt! :) imponerande att du fått till så mycket träning.

    • Tack! Träningen gick det faktiskt oftast bra med, för mig var det dock svårare att ändra kosten – men nu går det bra, det är en vanesak :)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>